1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要(yao)康復(fu)治療的(de)人(ren)(ren)也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免(mian)對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
