1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你(ni)(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療的(de)(de)人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
