初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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