1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
