初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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