1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
