1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)(song)(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由(you)的活動，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也(ye)可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
