1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完...
