1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的活動(dong)，避免(mian)你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的進入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是(shi)文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
