1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
