1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和(he)，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
