1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安(an)全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
