1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)(de)人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大的(de)(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
