1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
