1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心(xin)放松，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
