1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
