初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節(jie)造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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