1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的時(shi)候(hou)，一身寬松(song)，舒適的衣服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自由的活動(dong)，避免(mian)你的身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身的專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
