初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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