1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關(guan)節(jie)造成過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
