1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
