1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
