1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
