1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也(ye)可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
