1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨(sui)身體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
