1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的時(shi)候，一身寬松，舒適的衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以自由的活(huo)動，避免你的身體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更加快速的進入到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身的專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
