1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的(de)(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的(de)(de)沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
