1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
