1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)(wan)(wan)...
