1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身體、呼吸(xi)受到(dao)(dao)限(xian)制，讓身心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
