1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽球運動相對比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
