1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
