初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可以練習(xi)，可以避(bi)免對關(guan)節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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