初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練完...
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