1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
