1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
