1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
