初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
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