1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
