初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對(dui)(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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