1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
