1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
