1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
