初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)(rang)身心放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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