1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由(you)的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也(ye)可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節(jie)造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
