1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自(zi)由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
