1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身心放松，感覺(jue)良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
