1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
