初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
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