1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
